私の体験からくるものですが、便が出ないと感じた時だけ便秘対策として牛乳を飲みます。これは個人差もあるので、万人にお勧めとはいきませんが、ほとんどの人はあてはまると思います。ほとんどの牛乳には乳糖というのが含まれています。これを分解できるか…
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